De afgelopen jaren las ik heel wat artikelen, boeken en blogs over mindfulness. Want ‘leven in het nu’, dat wil toch iedereen? Deze definitie is misschien wel heel kort samengevat, maar het is wel waar mindfulness in grote lijnen op neer komt. Sinds Lena een paar maanden oud is lukt het me 9 van de 10 keer heel goed om mindful te zijn. Al snel merkte ik dat veel plannen geen zin heeft (een baby, peuter of dreumes doet toch waar hij/zij zelf zin in heeft en kent al helemaal geen klok). Bovendien leerde Lena me letterlijk stil te staan bij alle dingen in het NU: een bloemetje op straat, een eendje, een kastanje, een briesje wind.

Heel bewust koos ik er voor om een stuk minder te gaan werken toen Lena geboren werd. Hoogzwanger leek 3 dagen werken me een goede balans, maar toen Lena eenmaal in mijn armen lag, leek ‘werk’ een compleet andere wereld, waar ik graag nog heel lang bij vandaan bleef. Drie werkdagen werden terug geschroefd naar 2 en niet lang daarna besloot ik freelancer te worden. Zodoende bepaalde ik zelf mijn werktijden. Welkom mindful leven!

Combineren

Ik realiseer me dat niet iedereen de keus heeft om minder te gaan werken. Er moet toch brood op de plank komen en een uitstapje maken met je kinderen kost ook geld. Ook ken ik genoeg moeders die het juist heerlijk vonden om weer te gaan werken. Even weg van het ‘moederen’ en weer ruimte voor andere ambities en dromen. Van die moeders hoor ik tegelijkertijd ook regelmatig dat moederschap en werk niet altijd gemakkelijk te combineren zijn. ‘Opeens’ gaat er weer een wekker ’s ochtends, moet je meegaan in planningen en agenda’s op het werk en wil je na werktijd ook graag nog quality time met je kinderen doorbrengen. Mindful moederen is dan opeens een stuk ingewikkelder.

Mindful mama @work

Iris Bouwman schreef een praktische gids voor de stressvrije, werkende moeder: ‘Mindful mama @work’. Een herziene versie van het zeven jaar geleden verschenen ‘Mindful mama’, maar nu met extra tips en oefeningen om ook op het werk in balans te blijven. Dit boek vertelt je bijvoorbeeld hoe je je aandacht in het NU plaatst. Onder andere door de simpele, maar effectieve oefening ‘Aandacht voor je binnenwereld’. Ook vind je één van de eerste hoofdstukken een ademhalingsoefening die ontspanning brengt. Het boek brengt je stap voor stap dichterbij jezelf. Aanvaarden wat er is, wat haal je uit het NU, weet wat je denkt, wie ben je? Ook is er een hoofdstuk met praktisch tips voor de stressvrije moeder (‘geef je kind de volledige aandacht of geef even geen aandacht’: simpel, maar doeltreffend) en word er geschreven over multitasken (al weet je daar vast al alles vanaf;).

De perfecte moeder

Mijn favoriete onderdeel uit het boek is het hoofdstuk ‘Mindfulmama@home’. Dit hoofdstuk rekent namelijk af met de mythe van de perfecte moeder. Ook ik leg de lat skyhigh als het om mijn moederschap gaat. En ja, dan word je wel eens boos of gefrustreerd als het niet lukt over deze lat heen te springen. Schrijfster Iris geeft bruikbare tips hoe om te gaan met dergelijke situaties. Mindful omgaan met het plaatje van de perfecte moeder!

Hoofdstuk 14 zoomt helemaal in over mindful zijn in de combinatie van moederschap en werk. Over geven wat binnen je mogelijkheden ligt, over valkuilen van grenzen stellen en emoties op het werk. Wederom heel herkenbaar geschreven en vol met handige tips en oefeningen.

Mindfulmama@work is een fijn boek, wat mij betreft. Het geeft heel goed weer hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven, in het moederschap en in je werk. Zonder dan het ook maar enigszins zweverig of zwaar wordt (want dat is mindfulness zeker niet!). Bruikbare tips en oefeningen maken het een naslagwerk voor op het nachtkastje:)

Winnen!!

New Mama mag 1 exemplaar van Mindfulmama@werk weggeven! Wil je kans maken op dit boek, laat dan even een leuke reactie achter op Facebook, onder de post over het boek.
Natuurlijk kan je het boek ook zelf bestellen.